73岁年岁40岁身体！“上海最摩登爷爷”泄漏逆成长诀窍

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“您本年终究多少岁啊？”小有名气后，73岁的胡海总是被人这样问到。现在的他身高1.8米，体重68公斤，身姿挺立，脚步强健，年过古稀却形似壮年。第一次见他的后辈要犹疑是称号他“海哥”、“胡大叔”仍是“胡爷爷”。

这样的冻龄表面下还藏着一段传奇人生：14岁成为国家二级射击运动员，35岁跨行自考进入央企从事外贸作业，后来走出国门援建非洲，因项目超卓被塞内加尔共和国颁发总统勋章。60岁生日当天，在人民大会堂被颁发我国援外贡献奖。讲起这些精彩的往事，他时不时会朗声大笑。

但胡海更被人熟知的身份是“上海最摩登爷爷”。在2016年举行的“纳塔力上海摩登爷爷奶奶大赛”中，他依托远超同龄人的俊朗形象赢得了最高奖项。尔后他由于“冻龄”刷屏网络，屡次登上《星光大路》等大热综艺节目，乃至被英国《每日邮报》报导。

年轮的添加不意味着变老，抱负的丢掉才是真实地老去。在胡海身上，咱们能寻找到一个人在韶光流通中坚持年青的答案。

以下为胡海的自述：

人生七十古来稀

2016年，一家闻名养老组织组织了名为“上海摩登爷爷奶奶大赛”的真人秀活动。主办方会帮参赛选手免费摄影，再经过相片的网络票选决出获奖者。我很想留下一些好相片，所以报名参赛。或许比较同龄人而言，我的气质愈加年青飘逸，因而没怎么拉票就在男生赛道中登顶，成为了“摩登爷爷”。

胡海

赛后，有生意公司与我签约，并帮我请了闻名摄影师小野杰西拍照个人写真。那组相片里我一身粉色西装，墨镜黑发，手插口袋，看见的人都觉得我只需三四十岁。

这种外形和实践年纪的反差成了媒体造势的亮点，网络大咖和全国巨细媒体都转发了我的相片，我如同一夜之间出圈走红了，“摩登爷爷”、“冻龄爷爷”的标签也与我愈加严密地绑定。

胡海走红网络的西装照

有人问我，被大众这样称号有什么感触？其实我心里没有翻起多大的波涛，关于我自己和了解我的人而言，我的外形、我的年青是很天然的一件事，并不稀罕的。我没想到咱们会那么惊奇，那么重视。并且起先我也不算很喜爱这个称号，“摩登”能够说是一种年青化的情绪，后边非要跟着“爷爷”这个词，总觉得把我说老了。

但后来越来越多的瞬间让我觉得，如同真的是“越老越稀罕”。到南京参与可贵的小学同学聚会时，同学们一看见我就恶作剧说：“这是谁家的第二代来了呀？”

还有很多人第一次见我总会问：“您本年究竟多少岁？”我会这样答复：年纪对我而言仅仅数字。在我看来，每个人有三种年纪——生理年纪、身体年纪和心思年纪。尽管我的实践生理年纪现已73岁了，可是我用体脂仪测出的身体年纪只需48岁，乃至我自认心思年纪只需二三十岁。

我十分赏识一首英文诗篇《Youth》,并且自己翻译过全文。“年青不仅是人生旅程中的一段韶光，更是心灵的一种状况、脑筋的一个意念、日子的热心奋发向上、生命的涌动清泉。”只需姿势、神态、心态都坚持年青，不断学习新事物，就能越老越稀罕。

胡海翻译的英文诗篇《年青》

自强不息立如松

一次我受邀前往北京参与论坛活动，以“新时代新活法，怎样坚持年青”为主题演讲了一个半小时。参会的大多是中年同胞，对这个论题十分感兴趣，我被他们选为了那天的最佳演讲者。当晚庆功宴开饭，论坛主持人说：“今晚都向胡教师学习：少吃饭、不喝酒，要瘦身！”

怎么坚持年青？每个人的基因、体质条件不同，合适我的未必合适他人。对我来说最根底的便是管住嘴，迈开腿。我现已严格控制饮食20年，正午日常只吃鸡蛋和苹果，晚饭则会吃克己酸奶、香蕉、花生和家常炒菜。家里烹饪用的果蔬鱼肉，都会用果蔬机清洗。曾经我爱吃油条，为了健康没再吃过。

退休之后我一般五点多醒来，先在床上做保健操：用脚趾比出剪刀、石头、布，按摩腹部，活动膀子。六点多起来后先进行肌肉操练：蹲起、俯卧撑、跳绳……现在我双飞还能跳几十个呢。吃完早饭后我会做瑜伽，拉伸、平衡、冥想，俗话说“经长一寸，延寿十年”。我不喜爱健身馆，我喜爱自己买一张瑜伽碟片，在家里客厅跟着做。这种拉伸不用跟他人比，做到自己身体柔韧的极限就好。

瑜伽完毕后，我会再练一段肚皮舞。我习气每天睡午觉，时刻不能太长但有必要睡着。午睡醒来后录制全民k歌，唱喜爱的歌。晚上一般看看电视、新闻，十点前必定睡，我觉得熬夜是很糟糕的作业。除此之外，我还有独门的健康诀窍——倒挂，为此我还买了专业的电动设备。

胡海每天坚持倒挂

我的逆成长是依托长久的坚持堆集才完成的。有些人看我现在显得年青，就觉得必定是天然生成基因好。其实我体质并不算好，儿时有脑贫血的缺点，简单晕倒。说得夸大点，喝杯水都会胖。由于日复一日的办公室久坐，四十岁之后颈椎病来袭，严峻的时分手都发麻。从那以后我就开端研究怎么坚持健康。

我觉得人最名贵的便是健康、高兴、年青。芳华会消逝，生老病死都是人生，但人能够经过杰出的日子习气和科学的健身办法，缓减变老的进程。只需在同龄人中显得愈加年青，就会具有一种成就感。

世事浮云缺乏问

有人说我必定是被上天眷顾的，所以才能在人生的各方面做得一无是处。其实我经历过许多风风雨雨，仅仅我很少去跟媒体聊我人生苦难的部分。我是烈属家庭出世，父亲很早离开了咱们，母亲独自一人拉扯咱们七个兄弟姊妹长大。

14岁我就成为了国家二级射击运动员，第二年破了上海市青年射击纪录。但这条路一差二错没走下去，初中结业后我成了国企一名浇筑钢铁的工人，24小时三班倒。后来由于干活结壮、分缘不错，我被选拔为了单位团委书记，接连十年被票选留任。任何人生转机我都尽量往好的方向想，等待着柳暗花明又一村。

三十多岁我进入职工大学专修班学习企业管理，结业后抛弃原单位中层领导身份转行进入外贸单位成为底层职工。四十多岁经过上海外国语大学英语专业自学考试，外语、外贸、报关、报检、报核乃至高档营销证书……能考的一切证我都渐渐考出来了，所以后来能代表我国援建非洲。回国后我本认为出路会一片大好，成果私企的外贸经营权铺开，单位事务被竞争对手紧缩，我不得不按公司需求转行做物流作业。其实人生就像一个舞台，你要合适林林总总的场景，扮演各种不同的人物，社会需求你干什么你就干什么。

1991年胡海在塞内加尔迎候外交部部长

扮演、艺术是我青年时期未能摘得的抱负。年青时我在上海市工人宫话剧学院接受过专业培训，乃至手抄了《艺人的自我涵养》。我国传媒大学北京播送学院到上海招生2人，他们选中了我。但由于其时我担任团委书记，单位领导不同意离任，就此错失。

回望我的人生，我并不觉得青年时期错失音乐梦、扮演梦是惋惜的。把艺术当作专业的话，它是一种苦难，你磨得浑身伤痛也未必搞出名堂，并且晚年之后总觉得自己的黄金时代过去了。但关于我这样当成业余爱好的人来说，不管歌舞仍是扮演，艺术便是一种享用。

年青时的胡海

所以我在退休后从头拾起了艺术愿望。我到社区大众文艺团队和晚年大学学习民族舞、肚皮舞等各类舞种，跟本科生协作扮演。《星光大路》点名让我去跳肚皮舞，我恶作剧说能艳压晚年舞蹈队。我每天坚持声乐操练，唱林林总总喜爱的歌。比较擅长的是《西班牙女郎》，英文歌我最喜爱《Love Story》,录制综艺时我还唱越过年青人喜爱的《芳华修炼手册》。我信任专心一件作业一万小时，我就能成为专家。

自强自立人生精彩，克己自励活得更赚。未来我期望能有更好的渠道和时机向国际展示我国晚年人的相貌和风彩。现在便是我的黄金时代，我的日子会持续欢腾。

愿一切人都能

健康高兴、永葆年青！

来历| 新闻晨报·周到APP 记者牛强实习生庄雯怡

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